Mincir sans effort ou sans sport : les astuces qui marchent vraiment
Lorsqu’on parle de « perdre ses quelques kilos en trop », les premières choses auxquelles on pense ce sont : les aliments cuits à la vapeur, la marche à pieds, le fitness, la grande restriction sur son alimentation, etc. Des efforts et des privations qui n’enchantent pas tout le monde. D’ailleurs, s’il est aussi difficile d’atteindre son objectif « minceur » c’est à cause de la frustration causée par ces méthodes restrictives. Bonne nouvelle : il est réellement possible de perdre du poids sans effort et maigrir sans sport. Comment ? En apportant quelques changements dans votre manière de manger.
Misez sur l’attention et non sur le contrôle
Dans votre objectif perte rapide de poids, vous serez tenté de vouloir contrôler tout ce qui est dans votre assiette. Et pourtant, vous êtes sans savoir que c’est de cette manière que vous serez encore plus frustré. Manger doit être apparenté à un véritable plaisir gustatif. Prenez le temps de bien mâcher, mangez lentement, savourez le goût, etc. Au lieu de vouloir tout contrôler, soyez plus attentif.
Ne mangez que lorsque vous avez faim
C’est l’une des principales erreurs commises par les personnes qui souhaitent perdre du poids sans succès. Si vous souhaitez prendre du plaisir lors des grands repas de la journée, vous devez être en appétit. Cela signifie que vous devez attendre d’avoir faim avant de manger. Vous n’avez pas besoin de vous priver en quoi que ce soit, vous devez juste vous limiter à ne manger que lorsque vous avez faim.
Enfilez de la cosméto-textile
Savez-vous ce qu’est la cosméto-textile ? C’est le nouvel allié minceur de toutes les personnes qui veulent maigrir sans effort. Contrairement à ce qui se faisait avant, ces pièces suivent, aujourd’hui, les dernières tendances. Ce qui vous permet d’être à la pointe de la mode tout en faisant du bien à votre corps. Entre le shorty gainant, le leggin minceur ou la culotte ventre plat, le choix est très large et convient à tous les goûts. Le petit plus : ces vêtements minceurs sont indétectables. Rassurez-vous donc, votre petite technique restera inaperçue aux yeux de tous.
Maigrir sans effort buvez coloré et varié
Qui a dit que dans la quête d’un corps de rêve vous devez seulement prendre soin de ce que vous mettez dans votre assiette ? Pour maigrir sans effort, vous devez aussi penser à boire, mais pas n’importe quoi. Il s’agit ici de privilégier les boisons maison, sans sucres ajouté, sans produits chimiques, mais pourtant avec beaucoup de goût. Libre à vous de choisir la recette qui vous fait le plus envie pour maigrir sans sport. Troquez votre boisson gazeuse pour un jus de pamplemousse, une citronnade fraiche ou encore du thé glacé à la menthe.
Allégez son assiette
Pour mincir sans effort, Vous n’avez donc pas besoin de bannir certains aliments de votre menu du jour. Par contre, vous devez veiller à ce que la quantité de vos repas soit raisonnable. Vous pouvez, par exemple optez pour des vinaigrettes allongées à l’eau, du fromage blanc 0 %, de la viande avec 5 % de matière grasse, du fromage allégé, etc. Afin de maigrir sans effort, veillez aussi à réduire la quantité de sucre de moitié.
Faire quelques séances de cryothérapie
En démontrant par ses résultats rapides et durable, la cryolipolyse est une technique d’amincissement alternative à la chirurgie esthétique. Avec le froid, elle fait disparaître les cellules graisseuses de certaines parties du corps comme le ventre, les bras, les fesses, les hanches, les cuisses etc …
3 conseils pour perdre du poids sans régime
Pour perdre les quelques kilos qui vous gênent, inutile de vous affamer ou de suivre un régime amaigrissant strict qui finit par vous faire grossir par effet yo-yo. La meilleure façon de perdre du poids sans se priver est d’adopter certaines réponses.
Par exemple, vous pouvez remplacer les friandises sucrées par des collations saines. Si votre estomac gargouille, mangez une pomme à 16h. Si vous devez attendre le déjeuner pour une gorgée de votre thé aromatisé.
Autre conseil : respectez l’horaire. Déjeunez pas plus d’1h après le réveil, déjeunez dans les 4h, mangez une collation équilibrée 1h après le déjeuner, puis dînez au moins 3h avant le coucher !
Enfin, pour ne pas prendre de poids, il est également important d’avoir une bonne nuit de sommeil. En effet, la privation de sommeil peut nous inciter à manger des aliments riches en graisses et en sucres, ce qui est déconseillé lorsque l’on veut perdre du poids.
Alimentation équilibré pour mincir sans régime
Parce que maigrir sans effort, c’est possible, voici quelques-unes de nos idées de menus types pour manger sans grossir.
Mais rappelez-vous, pour perdre du poids sans régime, vous n’avez qu’à vous concentrer sur les fruits et légumes crus ou cuits, les viandes maigres, les produits laitiers sans gras et les grains entiers.
Menu type pour maigrir sans régime
- Petit déjeuner : thé vert, fromage blanc 0%, muesli
- Déjeuner : Filets de poulet au citron, riz brun, fruits de saison
- Dîner : salade de légumes, délicate tarte aux légumes, confitures sans sucre.
Exemple de menu pour manger sans grossir
- Petit-déjeuner : flocons d’avoine et à la banane, café sans sucre
- Déjeuner : carottes râpées, saumon et aneth
- Dîner : boulettes de bœuf, fruits de saison
Faire du sport pour maigrir sans régime
Lorsque vous essayez de perdre du poids, il n’y a pas de miracles : vous devez faire correspondre vos efforts alimentaires avec de l’exercice.
Les meilleurs exercices de perte de poids commencent par… ceux que vous aimez et que vous faites au moins une fois par semaine ! Essayez-en plusieurs avant de choisir le vôtre.
Parmi les exercices minceur efficaces, pensez à la natation, la course à pied, le Pilates, le yoga… et le trapèze ou le vélo !
Si l’exercice n’est pas votre truc, pensez à marcher davantage. Marchez 10 000 pas par jour et vous perdrez des kilos en trop avant de vous en rendre compte.
Les gestes beauté permettent de maigrir sans régime
Là encore, rien n’est totalement miraculeux : pour perdre du poids sans régime, vous pouvez également vous aider efforts en utilisant une crème amincissante.
Non, les crèmes amincissantes ne vous feront pas perdre 10cm de tour de cuisse du jour au lendemain… en revanche, les utiliser et les masser énergiquement aura forcément un effet positif sur vos contours.