Un corps sexy est agrémenté par des fesses bien raffermies et des cuisses affinées. La tonicité corporelle suscite énormément la convoitise à l’heure où les femmes rêvent d’arborer une allure irréprochable. Des astuces simples permettent ainsi de raffermir les fesses et les cuisses. Pratiquer des exercices physiques ciblés se révèle obligatoires la plupart du temps, pour éliminer les masses graisseuses. Le raffermissement des fessiers est un défi auquel tout le monde peut se prêter pour sculpter son corps.
Faire des exercices physiques réguliers : un mal nécessaire
Le sport semble être obligatoire pour toutes personnes souhaitant perdre du poids, améliorer leurs conditions physiques ou sculpter leur corps. Il existe des exercices ciblés aidant à raffermir les cuisses et les fesses avec efficacité. S’adonner à des activités physiques de façon périodique permet de lutter contre le relâchement des tissus. Le sujet verra alors ses fesses devenir toniques et plus fermes. Le choix ne manque pas concernant les exercices physiques permettant de raffermir le fessier.
Pratiquer des mouvements en quadrupédie
L’efficacité des mouvements en quadrupédie est maintes fois prouvée par les spécialistes du sculptage corporel. Ces exercices très populaires permettent de bien cibler les zones où les tissus adipeux tendent à accumuler du gras. Ces mouvements représentent un bon moyen de travailler l’arrondi de la fesse. Pour les pratiquer, il faut se mettre à quatre pattes avec un genou à terre et l’autre jambe levée vers le haut, avant de le faire bouger légèrement sur le côté. Enclenchez ensuite plusieurs séries de 10 mouvements pour travailler les muscles et raffermir les fesses et les cuisses
Exercices dos contre le sol
L’autre exercice permettant de bien cibler les fessiers consiste à poser le haut du dos et les épaules contre le sol, avec le menton rentré et les genoux pliés. Pendant ce temps, le fessier doit être décollé du sol pour être situé en hauteur. Cette position doit être maintenue durant 30 à 40 secondes selon l’aptitude de chacun, avant de poser légèrement les fesses au sol. Le mieux, c’est de faire une série de 10 à 30 mouvements pour imprimer une pression suffisante sur les zones cibles. Pensez-y, l’ajout d’un cercle Pilates entre les genoux permet de relever le niveau de l’exercice et ainsi mieux raffermir les cuisses et les fesses
Le squat aide à renforcer les muscles des cuisses et des fesses
Le squat est un exercice simple permettant de raffermir les fesses et les cuisses. Le mouvement est facile à réaliser puisqu’il suffit d’écarter les pieds à la largeur des hanches avant de commencer. Ensuite, il faut descendre doucement les fesses comme pour s’asseoir. Ce mouvement est appelé communément le squat. L’exercice de raffermissement des fesses et des cuisses consiste à faire plusieurs séries de 20 squats jusqu’à sentir les contractions musculaires. L’autre avantage du squat réside dans la possibilité de le combiner à d’autres types d’exercices.
Sachez que ces exercices physiques peuvent être complétés avec des séances de cryolipolyse très efficaces pour se sculpter un corps de déesse.
